Na cardiologia, frequentemente somos questionados sobre o como manter um coração saudável. A resposta é sempre a mesma: ter hábitos de vida saudáveis.
Praticar atividades físicas regularmente é um dos principais pilares para se ter uma vida saudável. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda a realização de no mínimo 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa.
Cardiologista para avalição prévia à atividades físicas
Dr. Renato Linhares é cardiologista com uma experiência incomparável, respaldada por mais de 15 anos de expertise na área. Além disso, sua longa trajetória no Departamento de Cardiologia da Rede Mater Dei de Saúde, onde atua há mais de 10 anos, reflete um compromisso sólido com a excelência e o cuidado contínuo. Consultar-se com esse médico é a certeza de receber atenção especializada e dedicada para a realização segura de atividades físicas.
Veja abaixo os depoimentos de pacientes que se consultaram com o Dr. Renato Linhares:
Qual atividade física é melhor?
O tipo de atividade a se realizar é uma escolha, basicamente, pessoal, devendo estar de acordo com a funcionalidade do paciente.
Caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar – o importante é que isso faça parte da sua rotina diária e lhe traga prazer.
Quais os benefícios da prática de atividades físicas?
A prática regular de atividades físicas, sob orientação de um cardiologista, traz inúmeros benefícios, mas listamos alguns:
1. Fortalecimento do coração e dos vasos sanguíneos:
Quando se exercita, o coração trabalha mais para bombear o sangue pelo corpo. Com o tempo, esse esforço fortalece o músculo cardíaco, tornando-o mais eficiente em fornecer oxigênio e nutrientes para todas as partes do seu corpo. Além disso, os vasos sanguíneos se tornam mais flexíveis e saudáveis, facilitando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
2. Controle do peso:
Praticar atividades físicas regularmente ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável. O excesso de peso está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas. Portanto, manter um peso saudável é essencial para proteger o coração.
3. Redução do colesterol e dos triglicerídeos:
O exercício regular ajuda a aumentar o colesterol HDL (o “bom” colesterol) e a diminuir os níveis de triglicerídeos, ambos fatores de risco para doenças cardíacas. Isso ajuda a manter as artérias limpas e livres de obstruções, reduzindo o risco de obstruções e ataques cardíacos.
4. Controle da glicose no sangue:
A atividade física regular ajuda o corpo a usar a glicose (açúcar) no sangue como fonte de energia, o que pode ajudar a prevenir e/ou controlar o diabetes. Manter os níveis de glicose no sangue sob controle é essencial para prevenir complicações cardiovasculares relacionadas ao diabetes.
5. Melhora do humor e redução do estresse:
O exercício libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, praticar atividades físicas regularmente pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, outro aspecto importante para a saúde cardiovascular.
Quais os cuidados devo ter antes de iniciar uma atividade física?
A realização de uma avaliação cardiológica prévia é crucial antes de se iniciar qualquer atividade física. Esta prática não é apenas recomendada, mas também respaldada pelas diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).
A avaliação cardiológica antes de se iniciar uma atividade física permite:
1. Identificação de fatores de risco cardiovascular:
A avaliação cardiológica permite a identificação de fatores de risco cardiovascular, como hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, tabagismo, história familiar de doença cardiovascular precoce, entre outros. Esses fatores podem aumentar o risco de complicações cardíacas durante a prática de atividade física.
2. Diagnóstico de doenças cardíacas silenciosas:
Algumas doenças cardíacas, como doenças na estrutura ou nas válvulas do coração e arritmias cardíacas, podem estar presentes de forma latente, sem sintomas evidentes. A avaliação cardiológica, incluindo o histórico médico, exame físico, eletrocardiograma (ECG) e outros exames complementares, pode diagnosticar essas condições e orientar sobre as atividades físicas mais adequadas ou necessidade de tratamento prévio.
3. Determinação de intensidade e tipo de exercício adequado:
Cada indivíduo possui características físicas e de saúde únicas. A avaliação cardiológica prévia permite determinar o nível de intensidade e o tipo de exercício mais adequado para cada pessoa, levando em consideração sua condição cardiovascular específica. Isso ajuda a evitar sobrecargas desnecessárias no coração e reduz o risco de eventos cardiovasculares adversos, assim como de lesões associadas ao exercício.
4.Orientações sobre segurança e prevenção de eventos adversos:
Durante a avaliação cardiológica, o paciente recebe orientações sobre a prática segura de atividades físicas, incluindo sinais de alerta de problemas cardíacos durante o exercício, medidas de prevenção de lesões e recomendações de frequência cardíaca desejável. Essas orientações são essenciais para garantir a segurança e o bem-estar durante a prática de uma atividade física.
5. Monitoramento e acompanhamento a longo prazo:
A avaliação cardiológica não se limita apenas ao momento inicial. É fundamental realizar um acompanhamento regular com o cardiologista para monitorar a saúde cardiovascular ao longo do tempo, especialmente em pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Isso permite detectar precocemente qualquer alteração na saúde do coração e ajustar as recomendações de exercícios conforme necessário.
Benefícios de se realizar uma avaliação cardiológica antes de iniciar uma atividade física
A realização de uma avaliação cardiológica prévia antes de iniciar atividades físicas é essencial para garantir a segurança e a eficácia do exercício, além de contribuir para a promoção da saúde cardiovascular a longo prazo.
O Dr. Renato Linhares é cardiologista, com mais de 10 anos de experiência na área e apto a fazer sua avaliação para iniciar realização de atividade física e cuidar da sua saúde cardiovascular.
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